Combien de temps doit durer une séance de sport ?
City Training, le numéro un du fitness et sport en salle en Vendée vous accueille dans ses trois centres de remise en forme, dont deux situés à La-Roche-sur-Yon et un à Olonne-sur-Mer . Nous sommes à l’écoute de vos besoins et nous vous offrons un véritable accompagnement personnalisé supervisé par des coachs diplômés d’état à votre entière disposition et à votre écoute. C’est pour vous permettre de mieux organiser vos séances que nous vous proposons d’approfondir vos connaissances dans le domaine de la durée d’une séance de musculation. Afin de mieux gérer votre planning et de vous éviter des désagréments comme des luxations ou encore des courbatures nous répondons à la question que tout adhérent doit se poser : combien de temps doit durer une séance de sport ?
Une durée en fonction de l’effort fourni et de vos objectifs ?
Il est possible d’affirmer qu’il y a autant de durée qu’il y a de sportifs. Néanmoins, avant de rendre un avis global, il faut prendre en compte des paramètres indispensables :
- Votre état général. Etes-vous déjà habitué à pratiquer des efforts physiques ou devez-vous tout reprendre à zéro ?
- Quels sont vos objectifs : s’agit-il d’une séance de remise en forme ou au contraire d’un entraînement que vous voulez plus approfondi ?
- Le nombre d’exercices et de séries que vous allez répéter et du temps dont vous disposez ;
- De la période de repos que vous allez consacrer à chaque pause entre les exécutions de séries.
Il faut préalablement vous fixer tous ces objectifs et également définir les pratiques que vous allez privilégier. Entre le fitness pour lequel vous allez être en solo ou en cours collectifs, ou un cours de zumba très intensif mais avec des coupures, il existe des différences en termes d’effort et d’intensité. Vous pouvez commencer par des séances d’une demi-heure pour ce qui est du fitness, du cardio-training ou de la musculation pour progressivement vous orienter vers une séance plus aboutie et plus longue. Le temps de récupération est toujours très important et il convient lui aussi de l’augmenter en fonction de votre séance. Ce qui est primordial est de commencer votre séance par une phase d’échauffement de 5 à 10 mn. Il faut aussi bien écouter votre corps, vous ménager des pauses lorsque vous ressentez des palpitations et surtout de toujours bien respirer pour régénérer vos cellules. C’est dans ces conditions que vous pourrez retirer le maximum de bénéfices de votre séance qui pourra durer jusqu’à 1h30 lorsque vous serez plus aguerri.
Combien de fois aller à la salle de sport ?
C’est également une question de disponibilité et d’objectifs. Si vous désirez vous muscler de manière visible et durable, il est préférable de vous orienter vers des séances bi-hebdomadaires dans notre salle musculation la Roche sur Yon. Sinon, une séance par semaine peut s’avérer suffisante. Notre salle de sport à la Roche sur Yon est disponible pour vous accueillir à votre rythme. Nous vous proposons également de diversifier vos pratiques entre fitness, musculation, abdos fessiers ou encore cours de zumba. C’est également cette diversité qui va vous permettre de vous tonifier de manière harmonieuse et de trouver dans ces pratiques l’équilibre que vous recherchez. Nous sommes à votre disposition pour vous proposer des forfaits attractifs en fonction de votre fréquence de pratique.
Votre fitness la roche sur Yon avec City Training
Non seulement nous disposons d’un matériel neuf et haut de gamme des marques renommées MATRIX et TECHNOGYM mais nous vous proposons toujours un suivi personnalisé qui vous assure de mieux mesurer vos progrès. Nos coachs sont des partenaires de choix pour vous accompagner au plus près de vos besoins. Nous vous proposons également des cours collectifs avec coachs toute la semaine ainsi que le samedi et dimanche matin. Ils vous permettent d’établir des liens dans la région et de vous évaluer par rapport aux autres. C’est cette balance entre pratique individualisée et collective qui va vous conduire sur la voie de l’excellence et du profil que vous voulez atteindre. Entre physique tonifié, perte de poids et meilleure forme et ouverture d’esprit, vous êtes assuré de trouver tous ces avantages en optant pour notre salle de sport la Roche sur Yon. Grâce à notre savoir-faire et notre engagement en Vendée, nous sommes vraiment disponibles pour vous à tout moment !
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